一项最新的民意调查显示，近期加拿大人的抑郁和焦虑程度已达历史最高水平。

焦虑是人们对于不确定性和察觉到危险的正常反应。疫情下人们都十分担心自己和家人的健康，未来也变得充满不确定，COVID-19大流行使本就焦虑的人们变得更加焦虑。

周四，慈善团体加拿大心理健康研究（ MHRC ）发布了加拿大在 COVID-19 大流行中精神健康的最新数据。

这项调查是在 2020 年 12 月 10 日至 18 日期间进行的。调查发现，调查者中有22%的人被诊断患有抑郁症，另有 20% 的人患有焦虑症。

这两个比率都是MHRC 有记录以来最高的，比大流行前高出四个百分点。自报有焦虑和抑郁情绪的人数也达历史最高水平。

据报告，曼尼托巴省和萨斯喀彻温省的抑郁症和焦虑水平最高，魁北克省最低。

被调查者还指出，社交隔离和在家办公对他们的心理健康也产生了负面影响，有 36% 的被调查者认为在家办公是一种压力——这比MHRC 去年 10 月份的调查增长了 21%。

MHRC 董事会成员 David Dozois 博士在一份声明中说，自从疫情爆发以来，加拿大人减少了与医生或精神卫生专业人员的沟通。

他说：“加拿大人的焦虑和抑郁程度如此之高，问题非常严重，而且加拿大人目前无法得到疫情前同样的精神健康支持。”

MHRC还发现精神健康程度与接种疫苗的犹豫程度之间存在相关性。四分之三的受访者表示，他们计划获得COVID-19疫苗。而那些表示不会接种疫苗或担心疫苗的人，更有可能出现较高的焦虑和抑郁水平。

民意调查中也有一些乐观的数据，有65％的受访者表示，“对于COVID-19的挑战，他们仍然保持着高度的抵抗力。”

该民意调查由Pollara Strategic Insights进行，基于2761名加拿大成年人的在线样本。MHRC表示，其结果“可以被认为准确到[+/-] 2.2个百分点之内。”

疫情下应对焦虑的几点建议

积极防护采取行动

采取合理的措施可以帮助你控制情绪，减轻焦虑。从权威机构获取信息，了解减少患病风险或传染给他人风险的措施。

如果你更容易感染冠状病毒，或者与其他可能受到感染的人接触，请与你的医生或护理团队联系，根据自己的情况采取任何其他措施。

照顾好自己

充分健康的饮食，定期运动，充足的睡眠和业余时间。

与家人和朋友保持联系

将自己与他人隔离可能会影响的情绪，例如长时间在家工作和学习。你需要寻找其他方式与你关心的人建立联系。可以通过电话，短信或视频通话与他人联系。

尽可能帮助别人

更容易感染COVID-19的人可能必须采取额外的预防措施，可能比其他人更孤立。询问朋友，家人或邻居是否需要任何东西，例如食品杂货或其他家庭需求。只需通过电话，短信或视频通话定期联系，可以带来很大的帮助。

减少在社交媒体和新闻上花费的时间

了解疫情动态很重要，但不要不断检查新闻更新，这可能会严重损害你的心理健康。如果社交媒体或新闻报道增加了你的焦虑感，请坚持使用可信赖且经过验证的新闻资源。

探索自我管理策略

探索自我管理策略，可以尝试正念，瑜伽，冥想，艺术，锻炼等方法，寻找适合自己策略。

疫情期间，心理健康问题需要给予更多的关注，才能从容应对焦虑。

参考链接：

https://www.ctvnews.ca/health/coronavirus/canadians-reporting-more-anxiety-and-depression-than-ever-before-poll-finds-1.5266911

https://www.heretohelp.bc.ca/infosheet/covid-19-and-anxiety