啊哦，一转眼，加拿大的三月已经来到，虽然未来几天的温度还是零下29℃，但是冬令时即将离我们远去。随着而来的，又是一年的调表日—夏令时的到来！

二胖听说每年到这个时候，爱睡觉的小伙伴们就不开心了！

因为夏令时的到来，将直接导致大家少睡一个小时！大家需要将表调快一个小时！二胖每年到这个时候都会经历起床N次失败！

那么为什么要实施夏时制呢？

二胖在这里给大家普及一下。

夏时制，是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度。 一般在天亮早的夏季人为将时间提前一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。目前全世界有近110个国家每年都要实行夏令时。

而拨表很好记，在英文中有朗朗上口的“Spring Forward，Fall Back”一说，就是春天往前拨快一个小时，秋天往后拨慢一个小时。中文的口诀“先加后减32111”则更为具体一些。“32”即每年3月的第2个星期日夏时制开始；“111”即每年11月的第1个星期日夏时制结束；“先加”即夏时制开始时间加1小时（由凌晨2点调到3点）；“后减”即夏时制结束时减1小时（由凌晨2点回拨到1点）。

加拿大的夏令时实施日期跟美国一样，今年的夏令时将于3月12号凌晨两点开始，一直持续到11月5号的零点。而且因为每年的夏令时和冬令时变更，感觉就像是要让我们大家体验一下“时光飞进”和“时光倒流”的感觉，困、累、身体不舒服……各种疾病也随之而来，所以大家一定要确保自己有充足的睡眠时间，避免自己出现一些夏令时效应。

具体的夏令时效应：

1.睡眠时间减少1小时

时钟调快一小时，睡眠或复习的时间就会少一个小时，所以大家需要特别安排和利用好时间，确保自己有充足的睡眠。尤其是在夏令时第一天，上班或上课的时候可能会感觉比较疲劳，开车的时候要特加小心。

2.加拿大和国内时差缩短一个小时

换成夏令时之后，加拿大东部时间(多伦多/蒙特利尔等)和国内的时间将相差12个小时，而不是原来的13个小时。温哥华和国内的时间将相差15个小时，而不是原来的16个小时。

3.手机电脑需要自动校时

有网络连接、时区又选择正确(比如多伦多是加拿大东部时区，温哥华是太平洋时区)的手机，电脑或其他电子装置会自动调整时钟为夏令时，无需自己调整，不过还是建议再检查一下。

所以，为了能够让大家愉快的度过夏令时，二胖在这里给大家提一些建议：

1、尽量减少咖啡因和酒精的摄入;

2、白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久;

3、把晚饭时间提前，让食物能早点消化;

4、提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机;

5、早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟

夏令时即将来临，你准备好要调表了么?

本文整理自约克论坛（yorkbbs2002）